Strona główna / Aktualności / Wszystkie / BIP czyli krótka, ale intensywna przygoda w ramach programu Erasmus+

BIP czyli krótka, ale intensywna przygoda w ramach programu Erasmus+

BIP (Blended Intensive Programmes = Mieszane programy intensywne) są nowością w Erasmusie! To krótkie, intensywne programy polegające na połączeniu mobilności fizycznej (wyjazdu) i komponentu nauczania zdalnego. Wyjazd może trwać od 5 do 30 dni.

W styczniu 5-osobowa grupa studentek AWF z  kierunków Fizjoterapii oraz Sportu wyruszyła do Portugalii, aby zbadać wyzwania aktywności fizycznej podczas ciąży (“The challenges of physical activity adherence during pregnancy”). Zajęcia praktyczne odbywały się w położonej niedaleko Lizbony miejscowość Rio Maior. Właśnie tam aż 7 uniwersytetów (z Portugalii, Hiszpanii, Włoch, Holandii, Norwegii ,Litwy oraz Polski) połączyło swoje siły oraz wiedzę, by przygotować studentom tych właśnie krajów intensywny kurs, nagradzany dodatkowymi punktami ECTS oraz certyfikatem. Wyjazd był poprzedzony serią zajęć online. Warto zaznaczyć że uczestnikami kursu była nie tylko płeć piękna – panowie również byli obecni!

Pierwszy dzień rozpoczął się od razu z tzw. grubej rury na sali gimnastycznej. Na dobry początek zaserwowano zajęcia aerobics, pelvic floor muscle training oraz stretching. Uczestnicy mogli wczuć się w rolę ciężarnych kobiet, dzięki balonom ☺

Po ćwiczeniach należało uzupełnić kalorie i wybrać się na  lunch, który każdego dnia mobilności był sponsorowany przez naszych wspaniałych hostów z ESDRM Sport Sciences School of Rio Maior. Kursanci mogli wybierać posiłki spośród 3 różnych opcji (mięsnej, rybnej oraz wege), do tego serwowano zupę i oczywiście deser ☺ Po lunchu nastał czas sjesty, studenci integrowali się przy filiżance wybornej portugalskiej kawy. Kolejny moduł (aerodance, functional training, yoga) zaczynał się o 15, a o 17:30 naładowana endorfinami grupa rozchodziła się do swoich hoteli. Tego dnia jednak nie rozstali się na długo, ponieważ dzięki gościnności uniwersytetu z Rio Maior, cała ekipa została ugoszczona w klimatycznej portugalskiej restauracji. Rozmowy przy wybornym jedzeniu oraz lampce sangrii to przepis na przyjaźnie na całe życie 😉

Drugi dzień był równie intensywny, co poprzedni, w planie były min. zajęcia aerodance, chair exercise i step. Treningi były dość wymagające, jednak instruktorzy, za każdym razem wyjaśniali podczas ćwiczeń jakie ruchy są nieodpowiednie, a jakie zalecane i komfortowe dla ciężarnych kobiet. Większość zajęć była poprzedzona małym wykładem na temat danej aktywności, każdy uczestnik miał szansę zadać pytania. Cała kadra była niezwykle doświadczona i profesjonalna, niemałe wrażenie zrobiła pełna werwy i charyzmy instruktorka Fatima!

Trzeci dzień rozpoczęły niezwykle relaksujące zajęcia nirvana fitness . Po lunchu zaś przyspieszono obroty na indoor cycling oraz resistance training.

Z okazji rozpoczęcia nowego semestru lokalni studenci zorganizowali imprezę nieopodal uczelni. Rzecz jasna wszyscy kursanci zostali zaproszeni! Co ciekawe impreza zaczynała się dopiero o północy jednak, nie zniechęciło to polskiej ekipy 😉

Czwartego dnia omówione zostały różne formy zaliczenia kursu. Uczestnicy mogli wybierać między  broszurą lub video z zestawem ćwiczeń dostosowanym do kobiet ciężarnych. Również tego dnia dyrektor goszczącej instytucji z humorem zaprezentował, jakie trudne może być poruszanie się i zachowanie równowagi dla kobiet w ciąży. Naszą studentkę obarczono niemałym ciężarem xD

Piaty dzień to „free day” studenci mogli dać się ponieść przygodom i eksplorować okolicę, a w szczególności cudną stolicę Lizbonę oddaloną zaledwie godzinę drogi od Rio Maior. Większość, zauroczona Portugalią, postanowiła zostać na cały weekend, aby cieszyć się słonecznym klimatem tego kraju. Najcenniejsze były jednak przyjaźnie, które po wspólnych przeżyciach nawiązały się wśród kursantów!

Jeśli chcesz poszerzyć swoje horyzonty i czujesz, że BIP jest mobilnością w sam raz dla Ciebie, to miej oczy szeroko otwarte i śledź naszą stronę internetową oraz FB. To właśnie tam ogłaszamy nabory na wszelkie mobilności. Jeśli martwią Cię koszta, mamy dobrą wiadomość! Erasmus+ oferuje wsparcie finansowe w postaci stypendiów. Poniżej zamieszczamy szczegóły:

Są również benefity za bycie pro green 😉

Polecamy bardzo serdecznie!

                                                                            Monika Kleszcz

Strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celu niezbędnym do prawidłowego działania serwisu, dostosowania strony do indywidualnych preferencji użytkownika oraz statystyk. Wyłączenie zapisywania plików cookies jest możliwe w ustawieniach każdej przeglądarki internetowej, dzięki czemu nie będą zapisywane żadne informacje. Polityka prywatności

Scroll to Top